Dạo này tóc của mẹ rụng nhiều, uống nhiều nước vẫn thấy khát, mệt mỏi, khó ngủ... Anh Tý Dẹt cũng mới ốm sốt dài ngày. Kem thì kém ăn... Từng ấy lý do đủ để mẹ tìm hiểu về việc bổ sung sắt cho cả nhà. (Bố cũng được hưởng lợi ké).
1. Hàm lượng sắt yêu cầu
Nam: 1mg
Nữ 1,6 - 2mg
2. Biểu hiện của việc thiếu sắt
- Da dẻ nhợt nhạt, ặt sẽ xanh xao, nướu, bên trong môi hoặc mí mắt dưới sẽ mất màu.
- Lưỡi trở nên nhợt nhạt, khô miệng, đau vết nứt đỏ ở khóe miệng hoặc loét miệng.
- Tóc rụng rất nhiều
- Móng tay dễ gãy
- Khó thở
- Cơn đau đầu thường xuyên ghé thăm
- Bàn tay và bàn chân lạnh
- Hội chứng chân không yên: Những người bị thiếu sắt nặng thường mắc Hội chứng chân không yên (hay còn gọi là Hội chứng chân bồn chồn, Restless legs syndrome – RLS) – một rối loạn của hệ thống thần kinh gây ra sự thôi thúc quá mức để di chuyển chân của bạn. Tình trạng này thường đi kèm với đau và ngứa. Hội chứng này cũng gây ra chuột rút làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.
- Tim đập thình thịch
- Mệt mỏi không lý do
- Trẻ em thì hay quấy khóc, vật vã, chán ăn ngủ ít, giảm trí nhớ,...
3. Bổ sung sắt như thế nào?
Lượng sắt (mg) có trong 100gr thực phẩm:
- Tiết bò (52)
- Men bia khô (16)
- Gan lợn (10)
- Thịt bò (2,7)
- Trứng gà (2,2)
- Cua biển (3,8)
- Mực tươi (0,6)
- Cá chép (0,8)
- Mộc nhĩ (65)
- Nấm hương khô (35)
- Đậu nành (11)
- Vừng (10)
- Đậu xanh (4,8)
- Cần tây, cần ta (3)
- Rau ngót (2,7)
- Cải bó xôi (?)
- Củ cải (2,9)
- Rau dền trắng (6,1)
- Rau dền đỏ (5,4)
- Các loại rau thơm (3,8)
- Mận khô (?)
---- thức ăn thực vật phần lớn chứa sắt ít hơn thức ăn động vật, thức ăn động vật sống dưới nước chứa ít sắt hơn loại động vật sống trên cạn. Cơ thể hấp thu được 10 - 15% thức ăn động vật nhưng chỉ hấp thu được 5% trong thức ăn thực vật (tính trung bình chỉ 10%).(đoạn giải thích thôi không tổng hợp vào đây nữa)
Như vậy, muốn đủ sắt thì phải ăn một lượng sắt gấp 10 lần nhu cầu khuyến cáo (1) (vì cơ thể chỉ hấp thu trung bình 10%), ăn dạng sắt dễ hoà tan trong cả động vật và thực vật, kèm theo phải ăn đủ chất đạm, không ăn quá nhiều thức ăn giàu phospho và NÊN ăn thức ăn có vitamin C (và một số vitamin nhóm B như B6).
19.4.19
Chúc mừng sinh nhật Kem 4 tuổi
Hôm nay là một ngày dài với rất nhiều hoạt động diễn ra. Và tất nhiên, nó sẽ trở thành một trong những ngày đáng nhớ.
Hôm nay là sinh nhật Kem tròn 4 tuổi.
Mới ngày hôm qua thôi, bạn ấy vẫn còn 3 tuổi. Cái tuổi lên 3 bé bỏng vừa đáng yêu, vừa đáng “sợ” vì người ta vẫn nói khủng hoảng tuổi lên 3 mà. Nhưng 1 năm trôi qua, mẹ thấy những lúc cùng chơi, cùng học với Kem thật là tuyệt vời.
=========
4 tuổi
Cao: 107cn
Nặng: 17 kg (cân nặng 1 năm qua của bạn ấy gần như không đổi, chủ yếu bạn ấy tăng chiều cao)
Sở thích: đi chơi công viên chơi xích đu, cầu trượt; nghe đọc truyện, xem clip ca nhạc bằng tiếng anh trên các kênh Chuchutv, babybus, ...
Món ăn yêu thích: trứng đúc thịt, ruốc, cá tẩm bột rán, rau bắp cải luộc, các món canh mềm (canh bí xanh, canh bầu, canh mùng tơi, ...)
Đồ uống đặc biết yêu thích: sữa (bằng bình)
Đồ uống yêu thích: nước dừa, nước cam quýt
Hoa quả yêu thích: thanh lòng đỏ, xoài, nho
Đồ tráng miệng yêu thích: caramen, sữa chua
Đồ ăn vặt yêu thích: bimbim hành tây, chocola, các loại kẹo ngọt
Loại kem yêu thích: kem sô cô la (Kem gọi đó là “ice-cream màu nâu”)
Khả năng: biết tự chọn và mặc quần áo. Mặc áo khoác siêu nhanh siêu chuẩn.
Đếm: từ 1-20
Màu: biết hàu hết các loại màu (bằng tiếng anh và tiếng Việt)
Hình khối: nhận biết đc các hình khối cơ bản
Nhận biết số: từ 1-4
Cuốn sách yêu thích: Chuột Típ đi thăm ông bà, Con yêu... một ngày kia. Gần đây Kem có nghe thêm 1 số câu chuyện khác như: những người bạn thân thiết (cuốn sách nay của anh tý để lại). Hiện tại kem đang đọc cuốn “Maru đi vệ sinh” (nhờ có cuốn này mà bạn ấy dần dần rời bỏ cái bô và đi vệ sinh bằng bồn cầu).
Việc làm trước khi đi ngủ: đọc sách hoặc nghe kể chuyện.
Việc làm ngay khi tỉnh dậy: đi tè
Việc nhất định làm mỗi buổi sáng: xem bài hát tiếng anh trên các kênh thiếu nhi phát trên Youtube
Trang phục yêu thích: chiếc váy có hoạ tiết hình con bướm (yêu thích tất cả các đồ vật có in hình con bướm: cặp tóc, áo,...)
Thú nhồi bông yêu thích: vẫn là em chó trắng tai nâu
Màu yêu thích: tím, cam, đen (hay sử dung khi tô màu)
Nhân vật hoạt hình yêu thích: elsa
Thói quen sinh hoạt:
- 6h45: dậy, đi tè, đánh răng trong lúc nghe nhạc, thích xúc miệng bằng nước muối, thay quần áo, lấy balo áo khoác
- 7h30: đi đến trường
- 17h15: mẹ đón, chơi ở trường đến 18h
- buổi tối: tắm, ăn cơm (thích ăn cháo hơn ăn cơm)
- 21h: đánh răng, đọc truyện, uống sữa, bắt đầu đi ngủ khoảng lúc 22h-22h20
Trò chơi yêu thích: trốn tìm, giấu đồ- tìm đồ
Thích tô màu, vẽ bằng màu nước hoặc bút dạ màu (vô cùng tốn giấy)
Bắt đầu thích đánh son.
Thích xem các clip về Halloween.
===========
Ngày hôm nay, sinn nhật Kem tròn 4 tuổi, mẹ được nghỉ cả ngày nên 2 mẹ con ngủ nướng đến 7h30 mới dậy, vệ sinh cá nhân đến hơn 8h mới ra khỏi nhà. Sau khi ăn sáng xong, 2 mẹ con đi công viên. Chẳng gì sướng bằng đi công viên vào buổi sáng 1 ngày trong tuần, cả công viên chỉ là đác vài người, còn khu vui chơi là dành cho 1 mình Kem.
Đầu tiên, Kem chơi trò xích đu, thứ đồ chơi sẽ phải xếp hành chờ rất lâu vào mỗi cuối tuần. Hôm nay là ngày đầu tiên trong đoẹt nắng đầu tiên của mùa hè năm nay, mới sáng mà trời đã nắng chang chang. Rất may là công viên có khá nhiều cây to nên Kem chơi thoải mái.
Được 1 hồi thì lang thang đi nhặt xoà non rụng. Xoài năm nay được mùa thật đấy! Cây nào cây ấy sai trĩu những quả. Sau khi nhặt được khá khá, 2 mẹ con ngồi chơi tung và bắt quả dưới tán cây xà cừ.
Hôm nay Kem tổ chức sinh nhật ở lớp nên khoảng 10h30 hai mẹ con đi mua bánh sinh nhật, sau đó mẹ đưa Kem đến lớp, còn mẹ đi mua hoa quả và một vài đồ ăn khác.
15h, mẹ quay trở lại lớp học để cùng Kem, ms Quyên, teacher Jack cùng các cô và các bạn tổ chức sinh nhật cho Kem. Bạn ấy vô cùng hào hứng và thích thú.
Bữa tiệc kéo dài đến tận 16h, sau đó mẹ để bạn ấy chơi đến 17h mới về.
Tối nay, anh Tý Dẹt có 1 buổi trải nghiệm ở trường c2 Alpha nên cả nhà cùng đến tham gia. Kem đã chơi rất vui vẻ. Lúc về, cả nhà đi ăn ốc và ngắm trăng. Trăng rằm rất tròn và sáng.
23h30 cả nhà mới đi ngủ. Rất muộn nhưng rất vui!
Một ngày thật dài vì đã có rất nhiều thời gian bên con.
Chúc mừng sinh nhật Kem!
Mẹ luôn yêu con!
Cả nhà yêu Kem!
Chúc con ngủ ngon và có những giấc mơ đẹp, con nhé!!!
00:30 ngày 20/4/2019
=========
4 tuổi
Cao: 107cn
Nặng: 17 kg (cân nặng 1 năm qua của bạn ấy gần như không đổi, chủ yếu bạn ấy tăng chiều cao)
Sở thích: đi chơi công viên chơi xích đu, cầu trượt; nghe đọc truyện, xem clip ca nhạc bằng tiếng anh trên các kênh Chuchutv, babybus, ...
Món ăn yêu thích: trứng đúc thịt, ruốc, cá tẩm bột rán, rau bắp cải luộc, các món canh mềm (canh bí xanh, canh bầu, canh mùng tơi, ...)
Đồ uống đặc biết yêu thích: sữa (bằng bình)
Đồ uống yêu thích: nước dừa, nước cam quýt
Hoa quả yêu thích: thanh lòng đỏ, xoài, nho
Đồ tráng miệng yêu thích: caramen, sữa chua
Đồ ăn vặt yêu thích: bimbim hành tây, chocola, các loại kẹo ngọt
Loại kem yêu thích: kem sô cô la (Kem gọi đó là “ice-cream màu nâu”)
Khả năng: biết tự chọn và mặc quần áo. Mặc áo khoác siêu nhanh siêu chuẩn.
Đếm: từ 1-20
Màu: biết hàu hết các loại màu (bằng tiếng anh và tiếng Việt)
Hình khối: nhận biết đc các hình khối cơ bản
Nhận biết số: từ 1-4
Cuốn sách yêu thích: Chuột Típ đi thăm ông bà, Con yêu... một ngày kia. Gần đây Kem có nghe thêm 1 số câu chuyện khác như: những người bạn thân thiết (cuốn sách nay của anh tý để lại). Hiện tại kem đang đọc cuốn “Maru đi vệ sinh” (nhờ có cuốn này mà bạn ấy dần dần rời bỏ cái bô và đi vệ sinh bằng bồn cầu).
Việc làm trước khi đi ngủ: đọc sách hoặc nghe kể chuyện.
Việc làm ngay khi tỉnh dậy: đi tè
Việc nhất định làm mỗi buổi sáng: xem bài hát tiếng anh trên các kênh thiếu nhi phát trên Youtube
Trang phục yêu thích: chiếc váy có hoạ tiết hình con bướm (yêu thích tất cả các đồ vật có in hình con bướm: cặp tóc, áo,...)
Thú nhồi bông yêu thích: vẫn là em chó trắng tai nâu
Màu yêu thích: tím, cam, đen (hay sử dung khi tô màu)
Nhân vật hoạt hình yêu thích: elsa
Thói quen sinh hoạt:
- 6h45: dậy, đi tè, đánh răng trong lúc nghe nhạc, thích xúc miệng bằng nước muối, thay quần áo, lấy balo áo khoác
- 7h30: đi đến trường
- 17h15: mẹ đón, chơi ở trường đến 18h
- buổi tối: tắm, ăn cơm (thích ăn cháo hơn ăn cơm)
- 21h: đánh răng, đọc truyện, uống sữa, bắt đầu đi ngủ khoảng lúc 22h-22h20
Trò chơi yêu thích: trốn tìm, giấu đồ- tìm đồ
Thích tô màu, vẽ bằng màu nước hoặc bút dạ màu (vô cùng tốn giấy)
Bắt đầu thích đánh son.
Thích xem các clip về Halloween.
===========
Ngày hôm nay, sinn nhật Kem tròn 4 tuổi, mẹ được nghỉ cả ngày nên 2 mẹ con ngủ nướng đến 7h30 mới dậy, vệ sinh cá nhân đến hơn 8h mới ra khỏi nhà. Sau khi ăn sáng xong, 2 mẹ con đi công viên. Chẳng gì sướng bằng đi công viên vào buổi sáng 1 ngày trong tuần, cả công viên chỉ là đác vài người, còn khu vui chơi là dành cho 1 mình Kem.
Đầu tiên, Kem chơi trò xích đu, thứ đồ chơi sẽ phải xếp hành chờ rất lâu vào mỗi cuối tuần. Hôm nay là ngày đầu tiên trong đoẹt nắng đầu tiên của mùa hè năm nay, mới sáng mà trời đã nắng chang chang. Rất may là công viên có khá nhiều cây to nên Kem chơi thoải mái.
Được 1 hồi thì lang thang đi nhặt xoà non rụng. Xoài năm nay được mùa thật đấy! Cây nào cây ấy sai trĩu những quả. Sau khi nhặt được khá khá, 2 mẹ con ngồi chơi tung và bắt quả dưới tán cây xà cừ.
Hôm nay Kem tổ chức sinh nhật ở lớp nên khoảng 10h30 hai mẹ con đi mua bánh sinh nhật, sau đó mẹ đưa Kem đến lớp, còn mẹ đi mua hoa quả và một vài đồ ăn khác.
15h, mẹ quay trở lại lớp học để cùng Kem, ms Quyên, teacher Jack cùng các cô và các bạn tổ chức sinh nhật cho Kem. Bạn ấy vô cùng hào hứng và thích thú.
Bữa tiệc kéo dài đến tận 16h, sau đó mẹ để bạn ấy chơi đến 17h mới về.
Tối nay, anh Tý Dẹt có 1 buổi trải nghiệm ở trường c2 Alpha nên cả nhà cùng đến tham gia. Kem đã chơi rất vui vẻ. Lúc về, cả nhà đi ăn ốc và ngắm trăng. Trăng rằm rất tròn và sáng.
23h30 cả nhà mới đi ngủ. Rất muộn nhưng rất vui!
Một ngày thật dài vì đã có rất nhiều thời gian bên con.
Chúc mừng sinh nhật Kem!
Mẹ luôn yêu con!
Cả nhà yêu Kem!
Chúc con ngủ ngon và có những giấc mơ đẹp, con nhé!!!
00:30 ngày 20/4/2019
18.4.19
Tý Dẹt - Thử thách 30 ngày - Nghe Tiếng Anh
Anh Tý Dẹt ốm đúng vào đợt ôn thi học kỳ 2. Mẹ và anh ra ra vào vào bệnh viện khám và truyền để cố gắng anh sớm khỏe. Cuối cùng, sau kỳ nghỉ lễ 10/3AL, anh Tý Dẹt cũng đã đi học trở lại và bắt đầu bước vào kỳ thi kết thúc học kỳ II.
Chúc con luôn khỏe mạnh con trai nhé!
===============
Từ ngày 15/4, Tý Dẹt bắt đầu 1 cuộc thử thách 30 ngày (thực tế kéo dài từ 13/4 đến 11/5) với việc nghe tiếng anh 30 phút mỗi ngày. Hiện tại, Tý Dẹt đang nghe truyện trên trang storylineonline với rất nhiều câu chuyện hay dành cho thiếu nhi được đọc bởi chính tác giả hoặc những diễn viên nổi tiếng - những người có khả năng đọc truyền cảm.
Hóa ra Tý Dẹt bắt đầu thử thách này cũng như đón nhận hình thức luyện nghe tiếng anh qua các câu chuyện dễ dàng hơn mẹ nghĩ. Bạn ấy thích những câu chuyện đó nên nghe đi nghe lại.
-----------------------
15/4
Thử thách ngày 1:
Bạn ấy nghe Lotus and Feather. Đây là 1 câu chuyện được viết bởi 1 người Trung Quốc, được kể qua giọng đọc của diễn viên nổi tiếng Dương Tử Quỳnh (tên tiếng Anh là Michelle Yeoh), nói về cô bé Lotus cùng người bạn Feather là một chú chim hạc. Họ gặp nhau trong 1 lần chú chim bị bắn, cô bé đã cứu lấy chú chim và chăm sóc nó cho đến khi chú chim có thể bay lượn trên bầu trời. Chú chim đã trở lại với nơi mà nó vốn thuộc về. Đến 1 ngày, Feather mang theo gia đình nhỏ của mình quay trở lại thăm Lotus. Cái kết thật đẹp!
-----------------------
16/4
Thử thách ngày 2:
Câu chuyện được lựa chọn là Quackenstein Hatches a Family được kể bởi nữ diễn viên Kristen Bell gây ấn tượng mạnh cho Tý Dẹt bởi giọng "quạc quạc" của con vịt. Bạn ấy đã viết 3 câu tóm tắt câu chuyện.
-----------------------
17/4
Thử thách ngày 3:
The Coal Thief là câu chuyện được Tý Dẹt lựa chọn cho Thử thách ngày 3.
Hôm nay, thay vì viết 3 câu tóm tắt, bạn ấy sẽ nghe 2 lần với engsub, lần 3 nosub và take note những từ chính.
Chúc con trai luôn mạnh khỏe và thành công trong thử thách 30 ngày.
Chúc con luôn khỏe mạnh con trai nhé!
===============
Từ ngày 15/4, Tý Dẹt bắt đầu 1 cuộc thử thách 30 ngày (thực tế kéo dài từ 13/4 đến 11/5) với việc nghe tiếng anh 30 phút mỗi ngày. Hiện tại, Tý Dẹt đang nghe truyện trên trang storylineonline với rất nhiều câu chuyện hay dành cho thiếu nhi được đọc bởi chính tác giả hoặc những diễn viên nổi tiếng - những người có khả năng đọc truyền cảm.
Hóa ra Tý Dẹt bắt đầu thử thách này cũng như đón nhận hình thức luyện nghe tiếng anh qua các câu chuyện dễ dàng hơn mẹ nghĩ. Bạn ấy thích những câu chuyện đó nên nghe đi nghe lại.
-----------------------
15/4
Thử thách ngày 1:
-----------------------
16/4
Thử thách ngày 2:
Câu chuyện được lựa chọn là Quackenstein Hatches a Family được kể bởi nữ diễn viên Kristen Bell gây ấn tượng mạnh cho Tý Dẹt bởi giọng "quạc quạc" của con vịt. Bạn ấy đã viết 3 câu tóm tắt câu chuyện.
-----------------------
17/4
Thử thách ngày 3:
The Coal Thief là câu chuyện được Tý Dẹt lựa chọn cho Thử thách ngày 3.
Hôm nay, thay vì viết 3 câu tóm tắt, bạn ấy sẽ nghe 2 lần với engsub, lần 3 nosub và take note những từ chính.
Chúc con trai luôn mạnh khỏe và thành công trong thử thách 30 ngày.
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)